يشعر البعض بحاله من الأكتئاب والضجر عند إستيقاظهم من النوم ويظهر هذا علي ملامحهم وقد تغيب البسمة من وجوهم لساعات وربما اليوم كله وقد تنتقل تلك الحاله من يوم إلي آخر لتتحول مع الوقت لمرض أو إكتئاب مزمن .

فهل هناك طريقه لتغيير تلك الحالة السيئه والخروج منها ؟

والإجابة نعم فهناك بعض الأمور السهلة والبسيطة التي قد تساعدنا للخروج من تلك الحالة

علي سبيل المثال لا الحصر :

* إحرص أن يكون آخر ما تقوم به في الليله السابقه وقبل الخلود للنوم مبهجاً .

* إطرد كل الأفكار التشاؤميه والمحزنه من عقلك وقلبك.

* كلما كانت أفكارك هادئه كلما كان نومك أكثر هدوءا وبالتالي ستستيقظ سعيدا.

* حاول أن تفكر في الأمور التي تجلب لك السعاده كمنظر البحر في عمقة وتلاحمة مع السماء الزرقاء التي تحلق فيها الطيور في سعادة وإطمئنان.

* الإستماع للموسيقي الهادئه والرومانسيه من شأنه أن يعطيك الهدوء والسلام في نومك وسيؤثر ذلك علي نوعية أحلامك وأيضا علي حالتك النفسيه عند الإستيقاظ.

*لا تجعل الشمس تغرب وأنت تشعر بالضيق أو الضجر من أحدهم بل حاول أن تكون مسالما لجميع الناس وأن تطرح عنك كل ضيق قبل أن تخلد للنوم وأيضا حاول أن تطيب نفسا كنت أنت سببا في آلامها سواء بقصد او بدون قصد

* ليكن رفع قلبك لله وأنت تضع رأسك علي الوساده طلبا لنوما هادئا سالما هو آخر ما تغمض عينك عليه.

فالبهجه يااحبائي " صنعه " يشارك فيها أطراف مختلفه

اولها : نفسك حين تطلب الخير أو السعاده أو الحب للآخرين فستصبح أنت علي نفس الخير والسعادة والحب.

وثانيها : أفراد أسرتك وآخرين من ذوي القلوب الرحيمه الحنونه والذين يشاركونك الحياه .

وثالثها : الطبيعه وكل من/ما من شأنه أن يصنع لك بهجه.

وكل هذا سيكون بمباركة رب السما، فلا شئ له قيمه ولا طعم علي الإطلاق بدونه .