يقدم دكتور أسامة صلاح أخصائي السمنة والنحافة والتخسيس بدون جراحة نصائح لمتابعية حيث قال إن الفاكهة تساعد على إنقاص الوزن بشكل كبير بعيداً عن الممنوع منها وأهم هذه الفواكة هي :

الجريب فروت:
يحتوي الجريب فروت علي مؤشر منخفض لنسبة السكر في الدم (GI) ، مما يعني أنه يطلق السكر في مجرى الدم بشكلٍ أبطأ ، و قد يساعد النظام الغذائي منخفض المؤشر الجلايسيمي في إنقاص الوزن والحفاظ عليه .

الكيوي:
يعتبر الكيوي عالي الكثافة من العناصر الغذائية مصدرًا ممتازًا لفيتامين C وفيتامين E وحمض الفوليك والألياف ، وله فوائد صحية كبيرة ، كما يساعد علي إنقاص الوزن بشكلٍ كبير .

التفاح:
يلعب التفاح دورًا كبيرًا في إنقاص الوزن الزائد، نظرًا لإحتوائه علي نسبة عالية من الألياف الغذائية، التي تساعد علي الشعور بالشبع والإمتلاء لساعاتٍ طويلة .

ومن الفواكة المسببة لزيادة الوزن :
المانجو، الفواكه المجففة، الزبيب، الموز، العنب، التين، البلح ، القصب.