الأكتئاب هو مرض يصيب النفس والجسم. يؤثر الاكتئاب على طريقة التفكير والتصرف ومن شأنه أن يؤدي إلى العديد من المشاكل العاطفية والجسمانية.
عادة، لا يستطيع الأشخاص المصابون بمرض الاكتئاب الاستمرار بممارسة حياتهم اليومية كالمعتاد، إذ إن الاكتئاب يسبب لهم شعورا بانعدام أية رغبة في الحياة.
أعراض الاكتئاب
يمكن أن يؤثر الاكتئاب على الجسد كما العقل فالبعض ينام كثيرا او لا ينام إلا قليلا وبصعوبة ...البعض قد يصاب بلا مبالاة فيما البعض يميل للغضب بسرعة تختلف الأعراض النفسية والجسدية من شخص لاخر وهنا نستعرض أهم الأعراض الجسدية المرافقة للاكتئاب .
الأكتئاب وآلام الصدر
يمكن أن يكون ألم الصدر علامة على مشاكل في القلب ، أو الرئة ، أو المعدة ، لذلك راجع طبيبك لاستبعاد تلك الأسباب. في بعض الأحيان ، إن الم الصدر من أعراض الاكتئاب.
الاكتئاب يمكن أن يزيد أيضًا من خطر الإصابة بأمراض القلب. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الأشخاص الذين أصيبوا بنوبات قلبية أكثر عرضة للاكتئاب.
الأكتئاب والتعب والإرهاق
إذا كنت تشعر بالتعب لدرجة أنك لا تملك الطاقة اللازمة للقيام بالمهام اليومية - حتى عندما تنام أو تستريح كثيراً - قد تكون علامة على أنك مصاب بالاكتئاب. يميل الاكتئاب والإرهاق معاً إلى جعل كلا الحالتين أسوأ.
- الام العضلات والمفاصل:
عندما تعيش مع ألم مستمر ، يمكن أن يزيد هذا من خطر الإصابة بالاكتئاب.
قد يؤدي الاكتئاب أيضًا إلى الشعور بالألم نظرًا لأن الحالتين تتشاركان في الرسائل الكيميائية في الدماغ. الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب أكثر عرضة للإصابة بألم منتظم بثلاثة أضعاف.
الأكتئاب والمشاكل في الجهاز الهضمي:
يرتبط الدماغ بالجهاز الهضمي بقوة ، وهذا هو السبب في أن الكثير منا يعاني من آلام المعدة أو الغثيان عندما نكون قلقين .
يمكن للاكتئاب أن يؤثر على أمعائك أيضًا - مما يسبب الغثيان ، أو عسر الهضم ، أو الإسهال ، أو الإمساك.
الأكتئاب يسبب الصداع:
أظهرت إحدى الدراسات أن الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب الشديد أكثر عرضة للإصابة بالصداع النصفي ثلاث مرات ، وأن الأشخاص المصابين بالصداع النصفي أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب خمس مرات.
التغييرات في الشهية أو الوزن
بعض الناس يشعرون بالجوع عندما يشعرون بالاكتئاب. لا يمكن للآخرين التوقف عن الأكل. يمكن أن تكون النتيجة زيادة الوزن أو خسارة الوزن جنبا إلى جنب مع نقص الطاقة.
لقد ارتبط الاكتئاب باضطرابات الأكل مثل الشره المرضي ، أو فقدان الشهية ، أو الإفراط في تناول الطعام.
- ألم في الظهر:
عندما يؤلمك ظهرك بشكل منتظم ، فقد يساهم في الاكتئاب. والناس الذين يعانون من الاكتئاب قد يكونون أكثر عرضة للإصابة بألم في الظهر من غيرهم .
الأكتئاب يسبب الإضطراب والضيق
مشاكل النوم أو غيرها من أعراض الاكتئاب يمكن أن تجعلك تشعر بهذه الطريقة. الرجال أكثر عرضة من النساء لأن يكونوا سريعي الغضب عندما يعانون من الاكتئاب.
- مشاكل جنسية:
إذا كنت تعاني من الاكتئاب ، فقد تفقد اهتمامك بالجنس. يمكن لبعض الأدوية التي تعالج الإكتئاب أن تقلل من أدائك وتؤثر على الأداء. تحدث إلى طبيبك حول خيارات العلاج المتاحة .
ممارسة الرياضة تساعد في علاج الأكتئاب
تقترح الأبحاث أنه إذا قمت بذلك بشكل منتظم ، فإنها تطلق مواد كيميائية في دماغك تجعلك تشعر بالرضا ، وتحسن حالتك المزاجية ، وتقلل من حساسيتك للألم.
على الرغم من أن النشاط البدني وحده لن يعالج الاكتئاب ، إلا أنه يمكن أن يساعد في تخفيفه على المدى الطويل.
إذا كنت تعاني من الاكتئاب ، فقد يكون من الصعب في بعض الأحيان الحصول على الطاقة اللازمة لممارسة الرياضة. ولكن حاول أن تتذكر أنه يمكن أن يخفف التعب ويساعدك على التخلص منه.