تعتبر الترهلات من المشاكل التى يعانى منها الكثير من الناس بعد فقدان الوزن الزائد،وهذا ما يسبب قلق كبيرا لبعض الناس لا داعى له ، حيث يعتبر الجلد عضو حى فى الجسم يرجع لطبيعته و شكله الذى يتناسب مع جسمك من جديد ولكن من الممكن أن يستغرق مدة تصل إلى سنتين أو أكتر. *يجب الامتناع عن الآتى يجب عدم فقد الوزن بسرعة كبيرة لان فقدان الوزن بسرعة كبيرة بيأثر على مرونة الجلد بشكل قوى هاد غير التأثرات الأخرى الكتير متل تقدم فى العمر-وسوء التغذية-والجفاف-التعرض المفروط للشمس- التدخين لان اتباع هذه الأشياء يؤثر على مرونة الجلد أيضا و مع نظام غذائى قاسي يمنع فيه" النشويات " مع تمرين مفرطة لمدة ساعات وسوف تفقد دهون و عضلات فى نفس الوقت وهاد بيعتبر صدمة للجلد, بعد ما كان فى كتلة عضلية حاملة الجلد أختفت الكتلة العضلية ومع فقد الدهون اللى بتخلى الجلد قابل للشدو يظهر الجلد الزائد. نصائح يجب اتباعها حاول ماتفقد أكتر من 1 كيلوا فى الأسبوع واتأكد ان برنامج إنقاص الوزن الخاص فيك يحتوى الرياضه بحيث تحول الدهون الى عضل مع الكارديو مع نظام غذائى صحى ولاداعى النظام القاسي نهائياً وماتفرحو لما تخسر وزن بسرعه ببرنامج حمية قاسيه لانه بتفقد معادن ويسبب شحب فى الوجه واذا ماكنت بتمارس الرياضه يصير ترهل . رطوبة جسمك : الماء هو عنصر حاسم و مهم في الحفاظ على مرونة الجلد, و مشان هذا لازم تتأكد انك بتشرب فى اليوم ثلاثة لتر من الماء على الأقل و مع التمرين و الجو الحار احتياجك للماء يزيد فوق الرقم ذلك. اتغذى بشكل صحيح : اثنين من العناصر اللازمة التي تحافظ على الجلد مشدود وبه مرونة هي الكولاجين والإيلاستين. الأطعمة الغنية بالبروتين مثل الجبن-الحليب-البقوليات-المكسرات-السمك-اللحوم-صدور الدحاج تحتوي على نسب جيدة جداً من الكولاجين والإيلاستين و اللى تعتبر العناصرالاساسية للحفاظ على صحة الجلد. اهتم بصحة بشرتك : البشرة محتاجة تغذية ورعاية اهتم دائما بالحمام الساخن و ممكن تستخدم كريمات شد الجلد مع المستحضرات العشبية و اللى بيكون فيها مكونات مثل الاوبرا-حمص الخميرة-بروتين الصويا -فيتامين"سى"- فيتامين "هـ"-فيتامين"ا" و كلها يمكن أن تساعد على ترطيب وزيادة تشكيل الكولاجين والإيلاستين في الجلد. بالنسبه للى بيفكر بعمليات الشد وقص وشفط انصح ان تحاولوا بالرياضه والحميات افضل ماتعرضو حياتكن للخطر وكل هل عمليات الها سلبيات تؤثر ع صحتك وخاصه بس يمتد فيك العمر في حال نجحت لانو قابل انو تفشل ويصير أضرار تؤدي للوفاة في حال الفشل .